बच्चों की ग्रोथ बढ़ाने के लिए क्या करें?

पोषण की कमी को इसके मुख्य कारणों में से एक माना जाता है. यहां जानिए कुछ ऐसे सुपरफूड्स के बारे में जिन्हें अगर आप बच्चों की डाइट में शामिल कर देंगे तो ये उनके शरीर की ग्रोथ में मददगार साबित हो सकते हैं.

आजकल के खराब लाइफस्टाइल ने बच्चों की सेहत पर बहुत बुरा असर डाला है. खानपान ठीक न होने से उनका शरीर ठीक से पनप नहीं पाता और इसका असर उनकी हाइट पर भी पड़ता है. कम हाइट की वजह से कई बार बच्चों का मजाक भी बनाया जाता है, जो उनके आत्मविश्वास को कम करता है.

हालांकि छोटे कद के कुछ अन्य कारण भी हो सकते हैं, लेकिन पोषण की कमी को इसके मुख्य कारणों में से एक माना जाता है. यहां जानिए कुछ ऐसे सुपरफूड्स के बारे में जिन्हें अगर आप बच्चों की डाइट में शामिल कर देंगे तो ये उनके शरीर को हष्ट-पुष्ट बनाने के साथ लंबाई को बढ़ाने में मददगार साबित हो सकते हैं.

अंडे : बच्चों की हाइट बढ़ाने के लिए अंडे काफी फायदेमंद साबित हो सकते हैं अंडा प्रोटीन का बेहतर स्रोत माना जाता है, साथ ही इसमें रिबोफ्लेविन भी पाया जाता है. ये दोनों ही शरीर की ग्रोथ के लिए अच्छे माने जाते हैं.

दूध : आपने बचपन में अपने बड़ों को कहते सुना होगा कि जल्दी बड़ा होना है तो दूध पियो. दरअसल दूध को कैल्शियम का सोर्स माना जाता है. ये शरीर की हड्डियों को विकसित करता है. बोन मास और बोन डेंसिटी के विकास में मदद करता है. शरीर के विकास लिए हड्डियों का विकसित होना बहुत जरूरी होता है. ऐसे में कहा जा सकता है कि दूध बच्चों की लंबाई बढ़ाने में मददगार है.

अश्वगंधा : अश्वगंधा को आयुर्वेद में औषधीय गुणों का खजाना माना जाता है. इसे कई समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए इस्तेमाल किया जाता है. इसके पाउडर को बच्चों की डाइट में शामिल करने से उनका शरीर बलवान और सुदृढ़ बनता है, साथ ही लंबाई बेहतर होती है. लेकिन इसे डॉक्टरी परामर्श के बाद ही बच्चों को देना चाहिए.

सोयाबीन : बच्चों के आहार में सोयाबीन शामिल करें. सोयाबीन प्रोटीन से समृद्ध होता है जो शरीर की ग्रोथ के लिए जरूरी होता है. प्रोटीन हड्डियों और मांसपेशियों के निर्माण और विकास में मदद करता है. ऐसे में ये हाइट बढ़ाने में भी कारगर साबित हो सकता है.

साबुत अनाज : बच्चों को साबुत अनाज खिलाने की आदत डालें. आप इसे स्प्राउट्स के रूप में दे सकते हैं. ये कई तरह के माइक्रो न्यूट्रिएंट्स से समृद्ध होता है. इसे खाने से बच्चों के शरीर में कैल्शियम, विटामिन्स, कॉपर, मैंगनीज, जिंक और आयरन जैसे तमाम पोषक तत्वों की पूर्ति हो जाती है. इसका असर उनकी ग्रोथ पर पड़ता है.